Banyak orang tidak menyadari bahwa duduk terlalu lama dapat mengurangi sirkulasi darah dan menyebabkan otot menjadi kaku. Oleh karena itu, melakukan peregangan ringan dan mengambil waktu istirahat setiap beberapa jam sangat penting untuk menjaga tubuh tetap aktif dan sehat.
Anda bisa mulai dengan hal sederhana seperti berdiri dari kursi setiap 30–60 menit untuk berjalan sebentar atau melakukan gerakan peregangan. Putar bahu, regangkan leher, dan lakukan sedikit gerakan tangan untuk mengendurkan otot yang tegang. Aktivitas ringan seperti ini membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi kelelahan.
Selain peregangan fisik, berikan juga waktu istirahat bagi mata dan pikiran. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit, lihat ke arah jauh, atau tutup mata sejenak untuk relaksasi. Dengan kebiasaan ini, produktivitas meningkat dan risiko nyeri otot berkurang secara signifikan.
