Bekerja di depan komputer dalam waktu lama sudah menjadi bagian dari kehidupan modern. Namun, posisi duduk yang tidak tepat dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada punggung, leher, atau bahu. Menjaga postur tubuh yang baik sangat penting untuk mencegah kelelahan otot dan menjaga kesehatan tulang belakang.
Langkah pertama adalah memastikan bahwa punggung tetap tegak dengan bahu rileks, bukan membungkuk. Pastikan kedua kaki menyentuh lantai secara rata, dan lutut berada sejajar atau sedikit lebih rendah dari pinggul. Gunakan kursi yang memiliki sandaran punggung untuk menopang tulang belakang bagian bawah.
Selain itu, letakkan layar komputer sejajar dengan pandangan mata, agar Anda tidak perlu menunduk atau mendongak terlalu lama. Tangan dan pergelangan juga harus sejajar dengan meja untuk mencegah ketegangan otot. Dengan menjaga posisi duduk seperti ini setiap hari, Anda tidak hanya merasa lebih nyaman, tetapi juga membantu tubuh tetap sehat dan bertenaga meskipun bekerja berjam-jam di depan layar.
