Ruang kerja yang nyaman dan ergonomis tidak hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Pengaturan meja, kursi, dan peralatan komputer yang tepat dapat membantu Anda bekerja dengan lebih efisien tanpa menimbulkan ketegangan pada punggung atau leher.
Pertama, pilih kursi yang bisa diatur tinggi-rendahnya agar sesuai dengan tinggi meja. Punggung harus mendapat dukungan penuh dari sandaran kursi, terutama di bagian pinggang. Pastikan juga meja kerja memiliki ketinggian yang memudahkan tangan untuk berada dalam posisi netral saat mengetik.
Letakkan monitor sejajar dengan pandangan mata, dengan jarak sekitar satu lengan dari wajah. Gunakan sandaran kaki jika diperlukan agar posisi tubuh tetap seimbang. Jangan lupa untuk menjaga area kerja tetap bersih dan rapi — lingkungan yang nyaman secara visual dapat meningkatkan fokus dan semangat kerja.
Dengan pengaturan ergonomis yang baik, tubuh akan terasa lebih ringan dan nyaman meskipun bekerja dalam waktu lama. Hal ini membantu mencegah rasa tidak nyaman sekaligus meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
